پوست زیبا با مصرف قارچ

پوست زیبا با مصرف قارچ

پوست جوان زیبا و شاداب یعنی رساندن همه ویتامین ها و املاح یه صورت طبیعی برای بدن می باشد. در این بین قارچ با داشتن بالاترین منبع آهن و اسید فولیك می تواند یكی از بزرگ ترین منابع تامین آهن و اسید فولیك باشد. اگر پوست صورت شما هم چروك و دچار پیری زودرس شده است توصیه می شود 3 بار در هفته از قارچ استفاده كنید. آهن موجود در گوشت قرمز قدرت جذب پایین تری نسبت به قارچ دارد.افرادی كه در طول روز زیاد در معرض هوای آلوده هستند بیشتر به كمبود اسید فولیك دچار می شوند. و افرادی كه برای مدت 2 ماه كمبود اسید فولیك داشته باشند خیلی سریع پیر شدن پوست را تجربه خواهند كرد.
به همین دلیل افرادی كه هفته ای 3 بار قارچ مصرف كنند. این كمبود اسید فولیك كه از طریق هوای آلوده ایجاد شده است تامین خواهد شد و پوست انعطاف پذیری خود را از دست نخواهد داد. مصرف قارچ به صورت سرخ شده می تواند اسید فولیك موجود را از بین یرد. پس سعی كنید قارچ را به صورت آب پز و یا بخار پز استفاده نمایید تا اسید فولیك موجود در آن حفظ شود. حتی افرادی هم كه از سیگار استفاده می كنند برای جبران اسید فولیك باید از قارچ استفاده كنند. اما اگر به هر دلیل پوست صورت شما انعطاف پذیری خود را از دست داد. نگران نباشید شما هم می توانید با مصرف قارچ دوباره پوست صورت خود را جوان و شاداب كنید.

پوست